Спортивно-оздоровительный туризм, как профилактика и лечение сколиоза

Мы даже не задумываемся над тем, скольких заболеваний можно избежать, если свободное время посвящать не сидению за компьютером, а активному отдыху. В туристических поездках не лежать на пляже, а больше плавать, совмещать полезное с приятным – ходить и одновременно осматривать достопримечательности, подниматься в горы и любоваться красотами природы. Таким образом можно не только открывать для себя новые страны и города, а и укреплять здоровье. Не секрет, что причиной различных патологий позвоночника является слабость мышц спины, спровоцированной пассивным образом жизни. Одним из таких заболеваний является сколиоз, которому особо подвержены подростки. В период активного роста если не уделять достаточно внимания физическому развитию и здоровому образу жизни проявляются и быстро развиваются различные недуги. Лечение сколиоза включает не только физиотерапевтические процедуры, а и разумные нагрузки, а что, как не активный туризм, поможет в этом?

Что такое сколиоз

Деформация позвоночника, сопровождающаяся боковым искривлением относительно его основной оси, называется сколиозом. При этом происходят нарушения в позвонках, опорных структурах. Изменение положения позвоночника – отклонение от анатомически нормального, приводит к тому, что происходит давление жестких тканей на нервные окончания, сосуды и внутренние органы. Из сказанного становится понятно, что если запустить недуг, то будет прогрессировать деформация скелета, произойдут нарушения функционирования других систем организма и опорно-двигательного аппарата.

Разновидности сколиоза

Признаки сколиоза разнятся в зависимости от отдела позвоночника, формы, течения и стадии болезни. Выделяют следующие типы патологии:

1. Неструктурный сколиоз – искривление, при котором не происходят другие изменения;

2. Структурный сколиоз – искривление с боковым скручиванием.

По причине возникновения выделяют:

  • Осаночный сколиоз – появляется на фоне нарушений осанки. При таком типе болезни искривление незаметно при наклонах вперед и в положении лежа;
  • Рефлекторный сколиоз – развивается из-за болей в спине, вынуждающих принимать неправильную позу;
  • Компенсаторный сколиоз – становится следствием разной длины нижних конечностей;
  • Истерический сколиоз – вследствие психогенной травмы.

Сколиоз по формам различается на:

  • С-образный, имеющий одни изгиб;
  • S-образный, при котором появляются два противоположных изгиба;
  • Z-образный, наблюдаются три боковых изгиба.

Сколиоз может иметь различную локализацию – развиваться в шейно-грудном, грудном, грудо-поясничном, поясничном или пояснично-крестцовом отделе.

Как исправить сколиоз зависит от его выраженности и течения – может быть стабильное или прогрессирующее.

Активный образ жизни в борьбе со сколиозом

Выбираясь в путешествие, рекомендуется подобрать для себя программу, которая поможет не только отдохнуть, а и укрепить здоровье, а оно, как известно, неразрывно связано с физическими нагрузками. Важно, даже находясь в отпуске, поддерживать свои мышцы в тонусе и укреплять опорно-двигательный аппарат. Кроме того, активный отдых помогает улучшить работу органов дыхания, сердечно-сосудистой системы и иммунитет. Совершая пешие прогулки, которые должны стать неотъемлемой частью путешествий в новые страны, Вы не дадите своим мышцам ослабевать, что происходит при сидячем образе жизни, а значит прочный мышечный каркас будет хорошо поддерживать позвоночный столб. Кроме того, при активной ходьбе и плавании улучшается кровообращение, а позвоночник и окружающие ткани получают достаточно питательных веществ, что служит дополнительной профилактикой развития различных патологий.

Стадии сколиоза

Есть четкие правила, как определить степень сколиоза по углу искривления:

I степень – угол отклонения позвоночника от основной оси не более 10 градусов. Может быть заметна легкая сутулость, опущенная голова, разная высота плеч, асимметрия талии. При рентгеновском исследовании выраженные деформации не наблюдаются, есть лишь предпосылки к скручиванию позвонков. Хотя это только начальная стадия, но уже при данных признаках, следует задуматься, где лечить сколиоз. В этом помогут специалисты Актив-центра, где применяются эффективные методики, узнать о них можно на сайте Active-center.com.ua. Именно на первой стадии наилучший эффект оказывает пеший и активный туризм, включающий физические нагрузки, направленные на укрепление мышечного каркаса;

II степень – угол искривления 11-25 градусов, при смене позы и наклонах он не изменяется. Признаки сколиоза проявляются изменением положения таза – на стороне искривления его крыло ниже, а треугольники на талии не симметричны. В грудном отделе позвоночного столба на стороне искривления наблюдается выпячивание, в области поясницы появляется компенсаторный мышечный валик. Рентген показывает торсионную деформацию позвонков;

III степень – позвоночник искривлен 26-50 градусов. При данной степени, помимо признаков присущих 2 степени, появляются выпирающие вперед реберные дуги, наблюдается реберный горб. Мышцы живота ослабевают, ребра западают, начинаются мышечные контрактуры. Рентгеновский снимок фиксирует выраженное скручивание позвонков;

IV степень – наиболее тяжелая стадия, при которой угол отклонения более 50 градусов. Для такой степени характерны серьезные деформации позвоночника на обеих сторонах искривления, сильные боли, скручивания позвонков, выраженный реберный горб, нарушения работы внутренних органов.

Туризм – неотъемлемая часть консервативной терапии

Перспектива лечения сколиоза зависит от степени искривления. На ранних стадиях консервативные методики оказываются достаточно эффективными. У подростков заболевание легче поддается лечению, в то время как у взрослых требуется продолжительное время. Центр лечения сколиоза использует комплекс методик, основные из которых:

1. Ношение корсета – удерживает позвоночный столб в анатомически нормальном положении, предупреждает прогрессирование патологии. С его помощью происходит фиксация межпозвонковых дисков и оси позвоночника. Человек в туристических поездках может долго ходить, при этом укрепляя опорно-двигательный аппарат, но напряжение мускулатуры, благодаря корсету не оказывает пагубного влияния на спину;

2. Физиотерапия – подразумевает стимуляцию проблемных отделов позвоночника с целью улучшения кровообращения, обменных процессов, снятия неприятных проявлений, мышечного напряжения. Для этого применяется ударно-волновая терапия, миостимуляция и др.;

3. Массаж – применяется на 1-2 стадии заболевания. Мягкое воздействие на позвоночник помогает расслабить мышцы. Он позволяет бережно растянуть укороченные и тонизировать – чересчур растянутые мышцы. С его помощью можно уменьшить дуги искривления, восстановить кровообращение, подвижность суставов, улучшить питание тканей позвоночника;

4. ЛФК – специальная гимнастика от сколиоза вначале выполняется под строгим контролем специалиста, а далее самостоятельно продолжается дома для профилактики прогрессирования заболевания. Несложный комплекс упражнений особо полезно выполнять на песке, в бассейне или море, находясь в турпоездках. Он помогает в укреплении мышц, которые стабилизируют позвоночник. Гимнастика способствует коррекции деформации, активации кровообращения в пораженном участке позвоночника, что ускоряет реабилитацию;

5. Занятия на лечебных тренажерах – помогают в щадящем режиме вытягивать, корректировать позвоночный столб, вернуть ему подвижность, поставить на место межпозвонковые диски, укрепить мускулатуру;

6. Рефлексотерапия – оказывается воздействие на биологически активные точки специальными иглами. Это позволяет снять болевые ощущения, нормализовать кровоток и улучшить питание тканей позвоночника;

7. Ношение супинаторов – ортопедические стельки поддерживают ступни в анатомически правильном положении. Они берут на себя амортизирующую функцию – смягчают ударные нагрузки на суставы и позвоночник. Обязательно их использовать во время туристических прогулок. Таким образом можно тренировать тело и, при этом не наносить вред стопам.

При сколиозе важно задуматься о своем питании. Врачи рекомендуют ограничить себя в соленом, остром, копченом и алкоголе. Нужно отдать предпочтение крупам, яйцам, нежирному мясу, растительной пище. Ключевыми элементами должны стать калий и магний, а также нужно достаточное количество витамина D. Среди физических нагрузок полезнее всего будет ходьба и плавание, поэтому смело отправляйтесь в новое путешествие!




Комментарии

Другие отзывы об отдыхе в России

Курорт Красная Поляна, Сочи, октябрь 2019 г.
MaLLina  MaLLina   Россия , Адлер   Дата вылета  октябрь 2019
В октябре 2019 г. в бархатный сезон поехала на курорт Красная Поляна (поселок Эсто-Садок, Сочи). Летела на самолете до Адлера, затем на такси «Максим» до курорта, заказывала такси по приложению, Максим предложили самую низкую цену – 1500 рублей. ...
Читать далее

Дата 13.02.20 Хороший отзыв0 Ответов0 Просмотрели56

Петербуржские зарисовки. Павловск
Nomad  Nomad   Россия   Дата вылета  август 2019
Как-то на одной из наших мини-встреч, после энного количества выпитого пива, Лариса Киселева и Аня Абросимова позвали меня ехать с ними в Питер в конце августа на выходные. У них уже все было на мази, ...
Читать далее

Дата 24.02.20 Хороший отзыв0 Ответов0 Просмотрели17

Петербуржские зарисовки. Кронштадт
Nomad  Nomad   Россия   Дата вылета  август 2019
Вечером, после посещения чудесного Павловска, мы встретились с питерскими ребятами. Кстати, только обнаружил, что у меня нет ни одной фотки со встречи!)) Пришлось занять фотографию у Ларисы. Со стороны Питер...
Читать далее

Дата 28.02.20 Хороший отзыв1 Ответов0 Просмотрели22

Санкт-Петербург и первая железная дорога
Сергей  Сергей   Россия   Дата вылета  январь 2020
Редкий мальчишка 60х годов прошлого века не мечтал об игрушечной железной дороге. Я не был исключением, и моя мечта исполнилась — хоть и жили мы в далеком гарнизоне на Крымском полуострове, но отец привез мне из самой Москвы желанный подарок ...
Читать далее

Дата 20.03.20 Хороший отзыв0 Ответов0 Просмотрели10

Милый рай – Коктебель
Многие места в Крыму мной уже исхожены и изучены. Коктебель оставляла всегда «на потом», потому что рисовала в своем воображении встречу с этим местом как свидание с далеким поэтическим Серебряным веком. А когда поняла, что готова к этой встрече, в с...
Читать далее

Дата 22.03.20 Хороший отзыв1 Ответов0 Просмотрели10

Отзывы туристов